Waarom krachttraining goed is voor je lichaam.

                               






                   Waarom   Krachttraining goed is voor je lichaam.

Dankzij krachttraining kun je spiermassa opbouwen.

Omdat alleen je spieren in staat zijn om vet te verbranden betekent dit dat hoe meer spiermassa

 je krijgt hoe meer vet er verdwijnt.

Door krachttraining bouw je dus spieren op en vermindert het vetpercentage,omdat je spieren

groeien.

Een ander voordeel is dat de verbranding van je calorieën langer aanhoudt door krachttraining

dan met bijv. hardlopen.

Natuurlijk verbrand je ook calorieën bij het hardlopen, en afhankelijk hoe intensief in vele

gevallen meer dan dat je dat met 1 uur krachttraining doet.

Maar in tegenstelling tot de krachttraining is na een aantal uren na het hardlopen je intensiteit

van je energieverbruik alweer gestabiliseerd.

Bij een zware krachttraining is dit anders dan kan dit wel tot 20 uur of langer aanhouden dit

is mede afhankelijk van de intensiviteit van je training, in het begin zal dit wat minder zijn

omdat je eerst je lichaam langzaam moet laten wennen aan zwaardere belastingen.

Dan is er ook nog de misvatting over krachttraining dat je er uit gaat zien als een professionele

bodybuilder, zolang je normaal blijft trainen  is dit niet mogelijk.

Wat wel mogelijk is, is dat je een mooier gespierd lichaam krijgt, een turner of turnster heeft

ook een mooi gespierd lichaam maar niet zo extreem als bijv. een bodybuilder.

Als je wilt afvallen zonder jojo effect dan is krachttraining zo gek nog niet, combineer

dit met wat licht cardio werk en je wordt beloond.

Je moet wel geduld hebben alle belofte's ten spijt je valt geen 2 of 4 kg per week af,

sterker nog omdat spieren zwaarder zijn dan vet kan het zijn dat je wat zwaarder wordt

 maar je omvang neemt wel af.

Hoe meer spieren je opbouwt hoe langer je kacheltje in je lichaam doorwerkt en vet blijft

verbranden, ook als je niet traint.

Dus geloof niet alles wat er gezegd wordt over krachttraining en spiergroei (met name de dames)

 natuurlijk krijg je wat meer spieren maar dat is alleen maar mooi.

Je gaat je er steeds beter bij voelen en energieker, krachttraining is  gewoon goed voor je algemene gezondheid.